Jeżeli chcesz zmniejszyć spożywanie kalorii to głodówka nie jest dobrym sposobem. Powoduje ona poważne konsekwencje-mowa oczywiście o długiej głodówce. Podstawowe posiłki w ciągu dnia to śniadanie, obiad i kolacja. Eksperci od zdrowego żywienia zalecają aby jadać 5-6 posiłków w ciągu dnia. To może znacznie przyczynić się do zrzucenia zbędnych kilogramów. Pewnie myślisz sobie: jak więcej posiłków pomoże mi schudnąć?

Jednak jadanie częściej a mniej to podstawa sukcesu. Przyspiesza się wtedy przemiana materii dzięki czemu organizm szybciej spala tkankę tłuszczową. Wiele osób próbuje różnego rodzaju diet i okazuje się, że diety nie działają. Dlaczego? Ponieważ dieta to sygnał dla organizmu, że dostaje mniej kalorii. Skoro dostaje mniej to oznacza, że musi zrobić zapasy z tego co dostaje. Ciało jest mądre i potrafi się obronić kiedy nagle obniża się ilość dostarczanych kalorii.

Zwiększ swój metabolizm. Aby tego dokonać należy jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia. To sprawi, że przez cały dzień organizm spali znacznie więcej kalorii. W tym okresie zwiększ ilość spożywanego białka.

Uważaj na produkty przetwarzane termicznie. Gotowanie czy smażenie często powoduje utratę wielu wartości odżywczych warzyw czy mięs. Dlatego szukaj takich produktów, które są gotowe do zjedzenia bez obróbki termicznej. Dostarczysz wtedy znacznie więcej wartościowych mikroelementów do swojego ciała. Te wpływają na zdrowie organizmu, ale także pomagają się odchudzić.

Więcej energii Będziesz pozytywnie zaskoczony faktem, że jedzenie częściej a mniej dodaje energii. Wynika to z tego, że jedzenie 6 posiłków w ciągu dnia utrzymuje poziom cukru we krwi na optymalnym poziomie. Kiedy spożywa się mniej posiłków cukier w krwi drastycznie wzrasta zaraz po jedzeniu a potem nagle opada. Przekłada się to na wydajność i efektywność.