JAK BARDZO PRAGNIESZ ZDROWEJ I PIĘKNEJ SYLWETKI? - KLIKNIJ TUTAJ!

Ile razy słyszałeś wymówkę, że ktoś jest gruby po rodzicach, ma takie geny itd.? Oczywiście tak jest łatwiej i wygodniej zamiast zabrać się za ochronę zdrowia i poprawienie sprawności fizycznej. Najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze. Nie musisz sięgać po diety-wystarczy więcej się ruszać i spożywać odpowiednią ilość kalorii. Niestety ludzie są leniwi dlatego biznes związany z odchudzaniem ma się świetnie. Preparaty pomagające w odchudzaniu są lepsze i gorsze: niektóre substancje odkryte w ostatnich latach pomagają skutecznie redukować tkankę tłuszczową np. fatburnery. Ich skuteczność jest jednak jeszcze lepsza kiedy ćwiczysz. Substancje, które hamują łaknienie nie są najlepszym rozwiązaniem ponieważ organizm potrzebuje dostawać paliwa. Zamiast tego lepiej wprowadzić nawyk regularnych, mniejszych porcji.

Za wagę i jej przybieranie po części odpowiedzialny jest metabolizm. Są to wszelkie procesy, które dostarczane pożywienie zamieniają na energię. Z biegiem lat metabolizm nieco zwalnia jednak za pomocą odpowiednich zachować można go utrzymać stale na wysokim poziomie. Co trzeba zrobić? Trzeba być świadomym w jakiej jest się fazie, ile kalorii potrzebujemy w zależności od wieku, trybu pracy i obecnej masy ciała.

Jak zatem przedstawiają się poszczególne cykle metaboliczne? Poniżej lista podstawowych etapów zachodzących w ludzkim organizmie.

Faza pierwsza- okres dojrzewania. Kiedy młody człowiek rośnie potrzebuje dostarczać więcej energii. Więcej się rusza, więcej spala i cały czas rośnie. Kiedy faza dojrzewania dobiega ku końcowi zmniejsza się także zapotrzebowanie na taką ilość energii. To, że jesteś starszy wcale nie oznacza, że masz jeść więcej. Masz jeść tyle ile potrzebujesz. Jeżeli Twój wysiłek fizyczny ulega zmniejszeniu powinna się także zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii.

Faza druga - wejście w dorosłość. Kiedy zaczynamy pracę zmniejsza się zapotrzebowanie na energię. Oczywiście inaczej to wygląda w przypadku pracownika biurowego a inaczej gdy ktoś będzie pracował w firmie remontowo-budowlanej. Jeżeli trafiasz za biurko a dostarczasz zbyt wiele kalorii ciało zacznie je magazynować w postaci tkanki tłuszczowej.

Ciąża - może być przyczyną nadwagi. Wynika to ze zbytniej troski o dziecko i przejadania się. Poza tym, kiedy kobieta przestaje karmić piersią powinna zmniejszyć kaloryczność posiłków. Czasami jednak trudno wrócić do wcześniejszych, zdrowych nawyków i nadal kobiety jedzą za dwóch.

Jak zadbać o metabolizm? Należy obserwować swoje ciało i zastanowić się czy ilość spożywanych kalorii nie jest zbyt wysoka w stosunku do spalanej energii. Zacznij regularnie ćwiczyć oraz ustal posiłki o stałych godzinach. Jedzenie częściej, ale mniej pozwoli Ci na przyspieszenie metabolizmu ponieważ ciało dostanie sygnał o stałym dopływie energii.