Chcesz tracić wagę na świeżym powietrzu? Zacznij maszerować! Grupy nordic walking wyrastają jak grzyby po deszczu w całej Polsce. Jest to wspaniała rozrywka a przy okazji poznajesz ludzi podobnych do siebie. Tylko pomyśl jak wiele da Ci wsparcie osób, które mierzą się z odchudzaniem i cellulitisem? Treningi na początku mogą wydawać się trochę męczące, ale po kilku treningach będziesz odczuwał niesamowitą radość z takiej formy spaceru. Czy sam nordic walking jest skuteczny? Jak najbardziej. Jednak jeżeli chcesz spalić zbędne kilogramy zaleca się zażywanie fatburnerów. Wtedy tkanka tłuszczowa zostanie zamieniona na energię potrzebną do aktywnego spaceru.

Kilka podstawowych zasad dotyczących nordic walkigu:

rozgrzewka - jest niezwykle istotnym punktem całej zabawy. Jeżeli masz pracę siedzącą tym bardziej o to zadbaj. Twoje ciało musi być przygotowane do pracy. Zatem poruszaj się kilka minut aby mięśnie zostały lepiej dokrwione. Wykonaj krążenia ramion, przedramion, trucht w miejscu, lekki stretching oraz podskoki. To przygotuje stawy skokowe i pozwoli zmniejszyć ryzyko pojawienia się kontuzji. Kiedy poczujesz, że temperatura Twojego ciała wzrasta możesz przystąpić do marszu.

nordic walking - podczas treningu zadbaj o prawidłową postawę ciała oraz dobrą pracę kijkami. Powinny być wysuwane naprzemiennie. Pierwsze kilka lekcji warto odbyć pod okiem doświadczonego trenera, który będzie korygował ewentualne błędy i pomoże wyrobić prawidłowe nawyki.

relaks - pamiętaj aby po każdym treningu rozciągnąć mięśnie. Rozciągnij mięśnie ud, łydek i pośladków. To zmniejszy ewentualne zakwasy. Poza tym warto wziąć po takim spacerze ciepłą kąpiel. To dobrze wpływa na mięśnie i pomaga w ich regeneracji.